Как избавиться от панических атак и высокого давления без лекарств

девочки как избавиться от панических атак я уже никакая очень повышается давление устала уже принимать лекарства от давления егош хул со чох 😩😩такх давлени юьстич и лакхар хул юх ас молх ма мелан сразу мет йох за день уже 3 раза случилось