Когда начать бег и качать пресс после кесарева сечения?
Всем привет! А есть тут прям любители спорта?) когда начали заниматься ? Бег и пресс интересуют после кс🙈
Комментарии
В месяц зарядки начала делать и легкую растяжку, если успевала
В два месяца купила абонемент в зал, начала легкие силовые делать и бассейн, 2-3 раза в неделю
Сейчас 4 месяца почим, уже подключаю кардио, вес и нагрузку побольше
@machete-2008, обязательно на состояние свое смотрите, чтобы это все не через силу и боль было. Лучше дать себе время отдохнуть и потом уже вкатываться постепенно 🫶🏻
Я не любитель, но настроена решительно😀 Дала себе отдохнуть 2 месяца после ер, через недельку планирую начать 🤸🏽♀️ Пока только почистила питание, тоже понадобилось время, чтоб убрать всякую гадость..
Ой)) я так скучала по спорту во время беременности) сейчас какой-то депрессняк, вся надежда на спорт, всегда настроение приводил в норму 🙏скорее бы уже и Вам удачки)💪
@machete-2008, благодарю, взаимно🙂✨ А я сегодня немного позанималась после очередей бессонной ночи и прям упадок сил, вроде бы и желание есть, а ресурсы подкачивают, и от этого грустно становится…Как потом находить время для спорта…в общем, дилемма 🤷♀️
Через 2 мес лёгкие тренировки, а пресс явно не стоит пока что качать, у вас там шов
После кесарево можно через 3 недели начинать только дыханием мышцы кора прокачивать
В зал как врач разрешит, обычно через 3 месяца минимум и с поясом