Нет сил играть с ребенком: что делать при материнском выгорании

Мне так стыдно перед своим ребёнком, что у меня нет ни сил, ни желания играть с ним...

Не могу себя заставить. Хочется закрыться в комнате со звукоизоляцией, чтобы меня никто не трогал