Как убрать живот дома без диет и спортзала - проверенные упражнения
Хочу убрать живот. У меня немного, но есть. Рост 168, вес 60-62 прыгает. Но вот животик есть, летом носила оверсайз. В спорзал времени вооьще нет ходить. Без вариантов. Есть ли у вас проверенные упражнения дома? Может видео обучающие находили и по ним получилось? Диеты не придерживаюсь, но и ем мало очень.
Комментарии
@ol4ik_mama, вам нужно расчитывать своей дефицит калорий исходя из вашего веса роста и активности.
Я ем часто одно и тоже, утром яйца с овощами, или ролл из лаваша с сыром легким, ветчина индейки , овощи по вкусу. Если хочу сладкого делаю панкейки белковые из мягкого творога или сырники , все без сахара добавляю сахарозаменитель, кофе с молоком и всегда одну вкусняшку утром, например киндер пингви или один зефир.Если утром скушала вкусняшку с кофе то весь день не будет хотеться сладкого.
На обед любую еду что готовлю дома , котлеты, мясо гарниры ем все, добавляю еще салат овощи , не заправляю маслом , только греческий йогурт.
Ужин салат и рыба курица, или просто творог с бананом или ягодами.
После тренировок могу выпить экспоненту ( это типо белковый кефир) покупаю в Яблоке.
Заниматься можно дома хоть по 20 минут любые упражнения с ютуба, ну и больше активности ходьбы например, у меня с этим слабо поэтому я компенсирую тренировками в зале, хожу в 20:30 когда муж приходит с работы или утром к 8:00, но чаще вечером
Есть. Пресс качайте, для начала раз 15. Есть на ютубе чувак, он показывает 4 упражнения для идеального животика. Пропишите, вам понравится и совсем не сложно. Упражнения делать день через день. Воду пить, минимум, 2 литра в день) Кофе убрать, больше гулять. Есть побольше белка. Вот советик от меня, я так занимаюсь. Результат вижу, 3 недели прошло.
Дефицит калорий и физическая нагрузка (любая) единственный способ.
Если вы будете качать пресс, то будут только укрепляться мышцы пресса и всё, жировые отложения которые есть они никуда не уйдут.
Если будете держаться дефицит, то жир будет уходить постепенно со всего тела.
Говорю вам как человек, который 4 года разными способами худела.
Сейчас с июня сижу на дефиците калорий, при этом ем всё, просто слежу чтоб было достаточно белка и меньше всяких гадостей.
Хожу в зал два раза в неделю, за три месяца очень хорошо подтянулась, ушло 7 см в талии