Какие упражнения для фигуры после родов эффективны?

Какие упражнения делает для фигуры после родов. Я что-то 2 месяца плоская была как доска, булки лопала каждый день, после каждого кормления старалась есть и хоть бы что, а щас нормальноем раз в день наверное, конечно же все быстро быстро и начала расползаться, тоже очень быстро что-то