Как похудела на 8 кг за лето: секрет питания и белка
Тихим сапом похудела за лето на 8кг.
Все очень прозаично - питание и спорт.
В питании для меня открылся новый дивный мир.
Оказывается, если честно добирать белок (в моем случае это примерно 1,8г белка на 1 кг веса), даже при сильном дефиците калорий жрать не хочется. Такой вот эффект оземпика 😝 даже эмоциональное переедание невозможно - много белка не слупишь, а углеводов и жиров не хочется.
Впереди еще 18кг до заветных цифр на весах, ну или до вожделенного 44-46 размера одежды. На мой рост 175 самое то.
Начала с 52 размера, сейчас уже 50 плавно переходящий в 48.
Комментарии
Полина, добрый день) юбка потрясающая! Это кожа или эко?
Спасибо! Это эко) Лайм прошлогодний, у них классная экокожа очень реалистично выглядящая и не жаркая)
Экспоненты питьевые, могу в блюда добавлять сывороточный протеин без вкуса, в салаты фасоль и заправка на йогурте. Но в целом можно и без этого нормально белка набирать)
Расскажите, пожалуйста, про питание. Я вешу 59, но хочу 55 при росте 170 - мои 4 кг не хотят уходить😭 но у меня есть проблемка, я за день могу съесть ничего🤣 кофе, орехи, кусок сыра … такое ощущение, что организм припас эти 4 кг на случай, если его вообще забуду кормить🫣
Вот я выше про питание написала.
Есть надо много а объеме, но мало по калориям) иначе организм решит, что вы его голодом морите
Здорово. У меня адский дефицит белка. Ни один врач не дал рекомендаций, что делать. Съедать по кг мясу в день я не могу. Даже протеин не помог. Спасибо, что не упал до нуля после добавления спорта.
@and.polina, а можете рассказать про экспоненту и коктели /пулинги протеиновые - какие берете? Я что-то накупила в гринвее, но еще не пробовала, только клетчатку их добавлять начала
@and.polina, супер! Спасибо большое! Заскринила ваше сообщение ♥️🌷
Да я тоже очень долго откладывала, потом перещелкнуло в мозгу и приступила постепенно)
На спорт я кстати недалеко от тебя хожу на групповые занятия 🙃
👍🏼здорово !
У меня тоже 175 рост , вес 90)
Вот тоже начала …
Ну как начала , уже 4 часа 😁🫣
Но надеюсь получится и у меня похвастаться что у меня -10, -20 …
@katikati3, ниже есть комментарий подробный
Молодец! Так держать! Почитала тебя и тоже спорт в жизнь вернула ))