Как поднять витамин Д и ферритин? Советы мам

Чем хорошо поднять Витамин Д?)

Детримакс мимо , за четыре месяца поднялось с 12 до 17))

И еще вопрос )) был низкий Ферритин (9), в апреле прокапалась, сейчас 32, железо по показателям чуть завышено - 35 (по норме анализов до 30), чем поддерживать ферритин ?) ну и чтобы железо сильно не скакануло))) или это все взаимосвязано ?)