Что делать, если после пресса болит живот как при растяжке?

👋🏻🤗 ис аллараата кеьуйбут курдук как будто пресс качайдаммт киьиэхэ дылы ыалдьар боллагына растяжкаланаары гынар ден буолар да?🥲😅