Болит спина после родов: чем лечить и какие крема использовать

Девочки , у кого болит спина после родов ? Как лечили ? Какие крема может использовали . Она у меня и так больная вся и поясница . Сейчас вообще пиз какой-то , где лопатки все забито как будто , чувство тяжести , и поясница болит , ребенка на руках еще спать кладу . К вечеру я вся выжата как лимон как будто , еле хожу с этой спиной ((((