Как восстановиться после перетрена: советы мам

Решила позаниматься от души последний раз летом (в вс улетает с Тимуром на Урал на месяц), но что-то немного перестаралась и сейчас так плохо🥵

Впервые случился перетрен у меня) Хотя столько раз бегали с подругой по 10 и все было отлично)

Как восстановиться побыстрее?🤓