Душ, погреться* я в душе, чтоб соски стали мягкими , и лёгкими движениями к соску молоко сцеживать, НО, проверить сосок на наличие белой точки, это и есть застой, то аккуратно потдеть иголкой- аккуратно, и сцеживать сторону где болит, если все правильно сделаете с белой точкой то, пробка вылетит и молоко прям белой струйкой польется, сцедить все прозрачное молоко и чаще прикладывать малыша

Ещё хороший вариант, прикладывать ребенка подбородком к месту застоя, иногда придется покрутиться, но способ хороший.

Я когда научилась помогать быстро сама себе, то это душ и убрать белую точку и было счастье

Компресс из магнезии, массаж под душем в сторону соска