Как бороться с бессонницей и тревожностью во время беременности
Как бороться с бессонницей и тревожностью в беременность (из за этого не могу уснуть)?
Комментарии
Исключить все, что может вызывать тревогу: социальные сети/новости/людей. Переключить фокус на занятия руками (лепка, рисование, пр.), перед сном обязательно выходить на прогулку 20-30 минут хотя бы. Травяные чаи можно, но аккуратненько выбирайте составы, благо в интернете можно спокойно найти список того, что не рекомендуется пить.
И главное, за час до сна убираем телефон и телевизор. Прям совсем. Ложимся и встаем примерно в одно время. Звучит нереально, но на самом деле возможно. Я за неделю смогла более менее устаканить режим, с тревогой конечно сложнее 🫂
А я вчера днем чай с мятой выпила, вообще вырубилась днем))) За всю беременность ни разу днем не спала.
Присоединяюсь , время 22:30 сна ни в одном глазу, днём просто лежала , не спала .
Спасибо, я мяту в Бер не пила ещё, думала нам нельзя . От чая бегать начинаешь ))
@ffor_ann, я этой ночью только после чая с мятой уснула, время было часа 4 ночи… а до этого каждый час просыпалась
@anastasiyaobolenskaya, 🙏🥰 Спасибо , попробую !!!
Если упал ферритин, то его повышение очень помогает.
Мне капельницы ставили и сразу спать хорошо стала.