Какие витамины пить ежедневно без анализов крови: советы мам

Я перед осенью начала есть лимоны чтобы витамин С набирать, ещё пью витамин D3 "максимум" эваларовский дозировкой 2000 МЕ, это дозировка безопасная и в капсулах масляный раствор усваивается хорошо. Понятно что хорошо бы анализы сдать чтобы понимать какой уровень дефицита, возможно дозировку повысить нужно.

Опять же, тут наверно у кого как. Я пью для поддержания уровня железа доступное железо от тетралаб. Усваивается отлично и запоров нет

Магний

Омега 3

Йод

Без анализов

Витамин д 2000ме

Магний 400

Лецитин курсом строго

Коллаген

Все !

Больше ни че го

Без анализов, наверное, только омегу и магний можно. С Д3 осторожно. Он чаще всего в дефиците, конечно, но его профицит очень опасен, поэтому лучше сдать. Для профилактики можно комплексы попить, там дозировки маленькие, не навредят

Без анализов лучше не стоит

Тоже хочу начать пить витамины, но как без сдачи анализов их пить, у всех ведь разная нехватка дефицитов. Кому то одно нужно пить, кому то другое. Сама тоже никак не дойду сдать анализы

Омега 3

Д 3 йод и для гемоглобина (но это сдав анализ)еще пью хром пиколинат и магний