Как забыть любимого человека при вынужденном общении из-за ребенка
Как забыть человека которого сильно любишь? при условии что контакт так и так будет из за общего ребенка по видео (он в зоне боевых действий)
Лучший комментарий
1. Убери триггеры
• Сотри переписки, фото, подарки — всё, что запускает воспоминания.
• Отпишись от его соцсетей (или хотя бы убери из ленты).
• Минимизируй общение: только по делу (если есть дети).
2. Прекрати оправдывать
• Не говорить себе: «Он оступился», «Все мужики такие», «Я виновата».
• Повторять: «Это его выбор. Это про него, не про меня».
3. Введи «режим ноль информации»
• Не спрашивать про него у общих знакомых.
• Не проверять, где он, с кем он.
• Любая новая информация — топливо для чувств.
4. Загрузи мозг
• Каждый раз, когда накрывает мысль о нём — переключайся на действие: 20 приседаний, звонок другу, чтение книги.
• Составь список «экстренных дел» (5–10 пунктов), чтобы занимать голову, когда начинает тянуть в прошлое.
5. Запиши его «минусы»
• Составь список: все измены, обманы, моменты боли.
• Повесь на видное место.
• Читай, когда возникает «ностальгия». Это сбивает розовые очки.
6. Укрепляй самооценку
• Новый имидж (стрижка, одежда, спорт).
• Маленькие победы: изучить курс, освоить хобби, заработать на что-то приятное.
• Фокус: «Я сама источник ценности».
7. Введи новые ритуалы
• Утро без мыслей о нём → встаёшь, делаешь зарядку, холодная вода, кофе/чай — и в бой.
• Вечером → дневник благодарности: три вещи, за что день прошёл не зря.
8. Перепиши будущее
• Пропиши: «Где я через год без него?» — жильё, работа, отдых, окружение.
• Чем чётче картинка, тем меньше места для прошлого.
⸻
Лайфхаки на каждый день
• Тянет позвонить? → звони подруге или делай 30 приседаний.
• Хочется вспомнить хорошие моменты? → перечитай список его косяков.
• Ощущение пустоты? → иди в спорт/танцы/новый курс. Драйв заменяет зависимость.
• Сравниваешь себя с «той другой»? → повтори 10 раз: «Это не про мою ценность. Это про его выбор и слабости».
• Падает настроение? → наряди себя, выйди в люди, собери комплименты.
Комментарии
На ютубе есть курс от психолога , забыть бывшего, он идет 5 часов. Позже поищу автора , если найду, все заблокировано . Там он рассказывает про механизмы психики, что И в какой момент происходит.
Знаю много таких историй , как ваша.
Тоже парень на сво был, по пьяни спалился тупо, я поняла, что я не одна у него. Там это вообще частое явление.
Найдите на ютубе и в тг Инна Литвиненко,( министерство успеха). У нее много полезных статей и видосов. Мне в свое время помогло. Когда муж козлина сбежал от нас.
Почаще думать о том, что человек вам изменял, издевался, и вёл себя не достойно по отношению к вам. Постараться понять, что мнение маленькой дочки о том, что он хороший , ошибочное -и он совсем не такой , как представляет его малышка. Перестать страдать и тратить время на не достойного человека. Все это сопли, все без всех могут! Если не получается самостоятельно, пойти к психологу -за пару сеансов мозги Вам чуток поправят, а дальше сами справитесь. Фишка в том, что возможно страдать вам нравится, как бы странно это не звучало.
@arishadargel это не здоровые отношения. Сходите к специалисту, если не можете справится сама.
@yanaberegnaia, конечно не здоровые, мне кажется я вообще уже с ума схожу. Но человек почти 7 лет все делал для нас и доказывал что любит, а потом резко так просто стал изменять… его особа еще дополнительно издевалась, ей нравилось что я страдала, хотя у самой у нее муж свошник и 4 ребенка… потом он вернулся конечно, и сейчас мы расходимся по другой причине, но прям чувствую что фляга у меня начала свистеть. Я хочу сходить к психологу, но пока к сожалению нет возможности, ребенок в сад пока не ходит, в новый устраиваемся, без справки сво не берут, подала еще 4го числа, до сих пор «заявление зарегистрировано»
@arishadargel куча бесплатных психологов, вашей дочери нужна здоровая мать.
Понять какие потребности были закрыты при общении с этим человеком. Что он вам давал? Вам важно что бы вас считали умной? Давали подтверждение что красивая? Совместное хобби? Стабильность и безопасность (Денежное обеспечение), задушевные беседы? .... Тут у каждого свое Восполнить это без него.
Гормоны радости:дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Почитайте каким путем , при каких действиях вырабатывается каждый.
Спорт- хорошее настроение, займёт свободное время.
Вам нужны другие люди, много, а не 1-2 прдружки( знакомства, интересные люди которые будут дарить вам радость)
Забыть и всё. Не просто так ведь, есть причина? Отвлечься на другое )
Возможно у него поехала "голова" Потому что он на сво.
К сожалению часто такое я слышу.
Когда всё закончится он будет 99.9% проситься обратно, или не дай бог если будет какое то ранение он вспомнит о вас обязательно.
Чтобы сделала Я.
Первое дочери объяснила, что папа временно пока без связи, 1-2 мес.
И нужно отвыкать, забывать, полюбить себя в первую очередь, если вы простили измену вы себя не любите.
Коментарий выше, отличный , прислушалась бы.
Чтобы быть уже готовой, когда он попроситься обратно, вы уже его не примите.
А издеваться он, потому что знает, что вы в любом случае приняти его.
А надо чтоб он так не думал.
Изменять стал в учебке алтайского края, через месяц службы…
1. Убери триггеры
• Сотри переписки, фото, подарки — всё, что запускает воспоминания.
• Отпишись от его соцсетей (или хотя бы убери из ленты).
• Минимизируй общение: только по делу (если есть дети).
2. Прекрати оправдывать
• Не говорить себе: «Он оступился», «Все мужики такие», «Я виновата».
• Повторять: «Это его выбор. Это про него, не про меня».
3. Введи «режим ноль информации»
• Не спрашивать про него у общих знакомых.
• Не проверять, где он, с кем он.
• Любая новая информация — топливо для чувств.
4. Загрузи мозг
• Каждый раз, когда накрывает мысль о нём — переключайся на действие: 20 приседаний, звонок другу, чтение книги.
• Составь список «экстренных дел» (5–10 пунктов), чтобы занимать голову, когда начинает тянуть в прошлое.
5. Запиши его «минусы»
• Составь список: все измены, обманы, моменты боли.
• Повесь на видное место.
• Читай, когда возникает «ностальгия». Это сбивает розовые очки.
6. Укрепляй самооценку
• Новый имидж (стрижка, одежда, спорт).
• Маленькие победы: изучить курс, освоить хобби, заработать на что-то приятное.
• Фокус: «Я сама источник ценности».
7. Введи новые ритуалы
• Утро без мыслей о нём → встаёшь, делаешь зарядку, холодная вода, кофе/чай — и в бой.
• Вечером → дневник благодарности: три вещи, за что день прошёл не зря.
8. Перепиши будущее
• Пропиши: «Где я через год без него?» — жильё, работа, отдых, окружение.
• Чем чётче картинка, тем меньше места для прошлого.
⸻
Лайфхаки на каждый день
• Тянет позвонить? → звони подруге или делай 30 приседаний.
• Хочется вспомнить хорошие моменты? → перечитай список его косяков.
• Ощущение пустоты? → иди в спорт/танцы/новый курс. Драйв заменяет зависимость.
• Сравниваешь себя с «той другой»? → повтори 10 раз: «Это не про мою ценность. Это про его выбор и слабости».
• Падает настроение? → наряди себя, выйди в люди, собери комплименты.
@sofiya_sofa, это чат джпт, я его мучала промптами, чтобы все-все написал, как забыть, разлюбить. Надеюсь, что поможет автору 🙏.
Я сталкивалась с таким, что оооочень сильно влюблялась в парня и страдала несколько месяцев (это еще до мужа, детей), рыдала и тп.
Мне только книжка помогла: Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно». Но здесь дети, измена, муж…
Я бы все связи оборвала, пока свою голову в порядок не привела и не пережила нормально расставание
Ребенок, вот в чем проблема, она его очень любит, скучает и тоскует, она ведь не виновата в ситуации. В том году он писал редко, раз в неделю, коротко, но как же она страдала… он как папа хороший, но в близи, на расстоянии как Оказалось не шибко, но мне ее очень жалко, она каждый день о нем говорит
Я сделала страницу в вк, чтоб они отдельно созванивались от меня, надеюсь поможет, потому что каждое его появление… меня с него трясет, что то екает, но увы, не получается у нас, я надеюсь что когда нибудь меня попустит
@arishadargel к психотерапевту за помощью, легче может не стать,, если постоянное общение.
У меня, к сожалению, так.
Надеюсь, но когда он изменял и бросил нас, за полгода жесткого отношения легче не стало, вот чего я боюсь, что легче не станет….
Ну получается так, человек изменял мне с кучей людей выставляя меня сумасшедшей ревнивой без повода, потом жестоко бросил, издеваясь, говоря слишком чрезмерные гадости. Потом вдруг решил явиться, я согласилась потому что любила, все было вроде нормально, но вот уже второй месяц я прям вижу дичь, как будто я навязываюсь, он разговаривать не хочет об отношениях от слова совсем, просто в игнор кидает, я устала за год и 3 месяца от этого всего, и решила что наша история закончена, ведь что с ним что без я страдаю. Но есть одно но, я до сих пор не могу отпустить человека к сожалению…
Идите в терапию к психологу