Рыбная запеканка на 250 калорий с 30г белка - рецепт для дефицита
Есть тут кто нибудь, кто на дефиците калорий и следит за КБЖУ?
Я такую четкую рыбную запеканку приготовила..
на порцию всего лишь 250 калорий и 30 грамм белка.. я даже планирую съесть 2 порции на ужин🥹 60 грамм белка за раз..разве не прелесть?
Жасмин·
Мама троих детей
хотим рецееепт
Amal’·
Мама сына-младенца
Рецепт можно?
weep·
Не на дефиците, но я бы поела😍
Марха·
@vsehorosho27, @iambuba,
У меня тут 300-350 грамм рыбы..филе какое то было, кажется минтай..
150 грамм обезжиренного творога
100 грамм Сметана 15%
2 яйца
100 грамм моцареллы
В духовке выпекала минут 30-40 при 180-200 градусах..
Пропорции можно менять под себя, я просто на свое усмотрение сделала
Марха··
@iambuba, просто все перемешала и сверху посыпала сыром 😂
Но это более ПП-шный вариант..наверное можно приготовить вкуснее🥹
Amal’··
Мама сына-младенца
мне нужен ппшный😂
Amal’··
Мама сына-младенца
а сметана с рыбой как будет? Мы не траванемся?
💛💛💛·
Молочку и рыбу можно соединять? Хумам хир дац те?
Жасмин·
Мама троих детей
а из рыбы надо вытащить косточки?что надо делать вообще с рыбой?со ца кхет эц рецептех))это все смешать взбить?творог это къалд домашний соленный или какой то определенно?