Паническая атака: сколько отходите и что помогает?
Вчера первый раз была паническая атака . И я до сих пор не могу прийти в себя мышцы челюсти напряжены ((( скажите пожалуйста как долго вы после панички отходите .?! Вчера прям спать боялась ((( то в холод то в жар ((( что вам помогает ?! К врачу записана
Olga·
Мне помогала техника дыхания 3:2:1: 3 секунды вдох, две секунды задержка дыхания, одна - выдох. Это купировать саму атаку, но надо с причинами разбираться и работать
alena··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Спасибо большое да причину знаю это диагноз ребёнка и каждую неделю какие то приключения ((( так что вроде в голове себе проговариваю но накапливается стресс все равно . И один стрес добил (((
Olga··
тогда вам обязательно надо к психотерапевту.
Я хожу бесплатно по ОМС в ПНД, у меня прекрасный врач
Кристина·
Таблеточки пила + психолог
alena··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Спасибо вот к врачу на 28 записана так попрошу помощи .
Ника·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Здравствуйте, нужно работать с надпочечниками, причина па-истощение надпочечников
Вита🌻·
Мама сына (7 лет)
Психотерапевт помог и Атаракс