Что можно есть при проблемах с эндокринной системой и гинекологией
К эндокринологу и гинекологу записана только аж через 10 дней
. Вопрос, что кушать?!
В тг группе не разобралась ничего по делу не нашла...
Подскажите миленькие, что можно, что нельзя?!
Хотя бы примерное меню... В такой прострации, потерянности, что не передать словами... 😢😢😢
Пью всегда сладкий чай с лимоном. По несколько кружек в день.... Он успакаивает...А сейчас получается нельзя😞
Комментарии
Тут рецепты, примеры тарелок, ращрещенные продукты из магазинов -
ссылка
Это вся важная информация, собранная в закрепе. Разобраться не сложно, есть ответы на многие вопросы
ссылка
В общих чертах:
Убрать сладкое все. Любой сахар, сиропы и проч. То есть никакого чая с сахаром. Вроде как на какой то сах зам у людей ок, но я хз. 🤷♀️
Убираем все где белая мука. Ну и скажем так почти все где тесто и хлеб.
В каждый прием пищи стараемся съесть клетчатки. Например огурчик, капусту и тд.
Принцип еды: немного углеводов (гречка, овсянка как мюсли в йогурте у меня залазят без готовки, картофель, макароны ц/з, хлеб/хлебцы (надо смотреть состав) плюс какой то белок и жиры.
Стараемся скушать сначала салат (клетчатка) потом белок и на закуску углевод.
Шоколад от 85% горькости но тоже выбирать, у меня на какой то все отлично, на другой марки нет. Хотя составы если верить то верные.
Стараться делать перекусы и не допускать голода больше 10 часов.
Я не делаю перекусы, я не могу итак запихнуть еду. Голод ночной у меня большой опять же по причине что ем в 18.00 потом не ем до 7-8 утра. Сахар утренний летит возможно из за голода.
Сахар полностью убрать, все продукты с добавленным сахаром и мучное из белой муки в/с, все быстрые угли исключить. 1хе= 10г углей. Всего за сутки нужно есть не больше 12-14 хе, и не больше 5хе за 1 прием пищи. Сложные угли только методом подбора, может вообще на них не быть вылетов, если укладываетесь в норму, а могут отдельные продукты даже в небольшом количестве дадут вылет. Я первый месяц считала всю в fatsecret. Запаристо, но зато наглядно, когда есть вылет. И обязательно глюкометр, замеры натощак и через час после каждого основного приема пищи. Дневник измерений вести. У меня тоже приложение - дневник диабетика. Разберетесь, не переживайте.
Здравствуйте! Можно чай пить, но без сахара.
Питание должно быть по принципу тарелки - углеводы (гречка, хлеб без пшеничной муки, хлебцы, яблоко), белок (яйцо, мясо, рыба) и клетчатка (салат, огурчик, зелень).
Углеводы в один прием пищи нельзя смешивать, то есть если съели хлеб - фрукт уже нельзя, и тд. Белок и клетчатку в неограниченном количестве можно есть
сидеть и разбираться дальше. я так разобралась с нуля. за всю диету ни разу не вылетала. нужно только желание разобраться. спрашивайте в чате что да как и обязательно разберетесь
В ТГ есть чат "гсд болталка", найдите через поиск, там в закрепе есть все нужные статьи.
Там же в ТГ есть гсд меню вроде, тоже полезна инфа про меню, продукты которые можно.