Панические атаки и тревожность у мам: как справляетесь?

Когда сын лежал в больнице сотрясением мозга, и там один мальчик старше его на несколько лет ударил моего сына кулаком по голове, я вся дрожала и не могла дышать как будто воздуха не хватала и голова кружилась уже и ком в горле мешала дышать, главное дышу быстро но как будто душит, первый раз такое было, не знаю это ли паническая атака. И когда куда-то собираюсь тоже очень сильно волнуюсь хоть куда, перед вылетом вообще ночь не сплю.

Когда дети были маленькие, тревожности и страхов было больше, иногда даже до панических состояний. Сейчас такого нет, чувствую себя спокойнее.

Перед важными событиями не могу уснуть .

Вот как сейчас.