Что помогает от вздутия и запоров: недорогие средства

Девочки, суьйре дик хийл🌹

Посоветуйте что нибудь от вздутия🥺 не дорогое, и запоров🫠 я умираю. Кушаю фрукты с огорода , сливы, яблоки это все не помогает и йогурты