Вздутие и боли в кишечнике: что делать и какие бактерии пить?

В последнее время мучаюсь со вздутиями. Бывает так крутит кишечник как будто ножом. Я уже поняла что на молочку и мучное может быть такое у меня, во второй половине дня если это сьесть. Но сейчас не успев продрать глаза какой то дискомфорт. Пью мотилегаз помогает на время. Возможно какие то полезные бактерии пропить? Может какие то посоветуете. В поликлинике нет гастроэнтеролога, а в платку идти сейчас нет возможности. Тк я понимаю что по любому надо будет сдавать много анализов и тд. По осени обязательно схожу. У кого то была такая проблема?

Раньше я замечала вздутия если понервничаю, но сейчас я не нервничала. Но недавно начала пить железо. Сидерал форте. Гинеколог сказала от него почти нет побочек