katya.21
Катя
Панические атаки при беременности: что делать и как справиться
Девочки, ни у кого не было панических атак при беременности?
2
Комментарии
А так полностью согласна с комментатором "Катюша". Обратитесь к психологу, изначально важно понимать первоисточник/ триггер который вызывает подобное состояние. Берегите себя ❤️
Нравится Ответить
Были после бм , лучше сходите хотя бы к психологу в жк . А лучше к психотерапевту , это единственное что мне помогло
Нравится Ответить
Контрастный душ 🚿
Переключение внимания
Легкие разминки для шеи и спины
Нравится Ответить
Как экстренная помощь: берёте кусочек льда 🧊 прикладываете к каждому запястью на 30 секунд. Холод помогает снизить уровень тревоги и картизола. Сознание переключается на то что бы согреться, паника уходит на второй план либо вовсе проходит.
Мне ещё помогает что то жевать, организм не способен кушать и тревожится одновременно.