Гавайская смесь с курицей и брокколи: рецепт на 1 порцию

Гавайская смесь с курицей и брокколи 🍚

Вкусный, питательный и сбалансированный обед/ужин из гавайской смеси, сочного куриного филе и брокколи.

Количество порций: 1

КБЖУ на порцию: ~310/27/8/33

Ингредиенты:

• Гавайская смесь (рис, кукуруза, сладкий перец, зелёный горошек) — 150 г

• Куриное филе — 150 г

• Брокколи (отварные) — 100 г

• Оливковое масло — 1 ч. л.

• Соль, специи по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Готовим смесь:

• Гавайскую смесь отварите или приготовьте на пару согласно инструкции на упаковке. Добавьте немного соли по вкусу.

2️⃣ Обжариваем курицу:

• Филе куриной грудки приправьте солью и специями (по желанию – паприка, чеснок, сушёный базилик). Обжарьте на гриле или просто на сковороде до золотистой корочки, примерно по 5 минут с каждой стороны.

3️⃣ Подготавливаем брокколи:

• Отварите брокколи в подсоленной воде 5-7 минут до мягкости.

4️⃣ Собираем блюдо:

• На тарелку выложите гавайскую смесь, рядом добавьте куриное филе и отварные брокколи. По желанию, можно сбрызнуть всё блюдо лимонным соком.