Овсяноблин с начинками: рецепт с КБЖУ и вариантами начинок

Овсяноблин с начинками 💗

Вкусный, полезный и сбалансированный перекус.

Разные варианты начинок помогут разнообразить ваш день!

Количество порций: 1

КБЖУ (без учета начинки): ~150/8/4/12

Ингредиенты для основы:

• Овсянка – 4 ст. л. (можно перемолоть в блендере, чтобы блин был ровнее и нежнее)

• Яйцо – 1 шт.

• Молоко – 1 ст. л.

• Соль – щепотка

Варианты начинок для овсяноблина:

Сытные:

• Творожный сыр + огурец + с/с красная рыба

• Сливочный сыр + авокадо + помидор

• Тертый сыр + помидор + зелень

• Моцарелла + помидор + соус песто

• Песто + моцарелла + креветки/мидии

• Творожный сыр + красная икра + лист салата

• Грибы в сметане + курица

• Творожный сыр + помидоры + тунец

• Огурец + печень трески/минтая

• Тунец (консервированный) + помидор + сметана

• Любой паштет

Сладкие:

• Творог + йогурт + ягоды

• Банан + растопленный шоколад + орехи

• Арахисовая паста + фрукты

• Арахисовая паста + банан + сыр

Нажми, чтобы увидеть больше⬆️

Приготовление:

1️⃣ В миске смешайте овсянку, яйцо, молоко и соль. Оставьте смесь на 5–10 минут, чтобы овсянка набухла.

2️⃣ Разогрейте сковороду и слегка смажьте растительным маслом.

3️⃣ Выложите овсяную смесь на сковороду, распределите ложкой, формируя тонкий блин.

4️⃣ Обжарьте с двух сторон до румяного цвета.