Легкий салат с тунцом: рецепт с КБЖУ для ПП ужина

Легкий салат с тунцом 🥗

Свежий и легкий салат с консервированным тунцом и пикантным соусом – идеальный вариант для быстрого ужина или перекуса.

Количество порций: 2

КБЖУ на порцию: 170/24/4/7

Ингредиенты:

• Салат (айсберг или микс) – 60 г

• Помидоры черри – 8 шт

• Кукуруза консервированная – 60 г

• Тунец консервированный (в собственном соку) – 100 г

Для ПП соуса:

• Греческий йогурт – 2 ч. л.

• Горчица – 1/2 ч. л.

• Мед – 1/2 ч. л. (по желанию)

• Соль, специи – по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Подготовьте овощи: промойте салат и помидоры черри. Нарежьте черри половинками.

2️⃣ Соедините в миске салат, помидоры, кукурузу и тунец (предварительно слейте жидкость).

3️⃣ Для соуса смешайте греческий йогурт, горчицу, мед, соль и специи. Хорошо перемешайте.

4️⃣ Заправьте салат соусом, перемешайте и подавайте.