Смузи-боул из авокадо и ягод: рецепт с КБЖУ и фото

Смузи-боул из авокадо и ягод 🍦

Полезный и сбалансированный смузи-боул с кремовой текстурой, насыщенный витаминами, антиоксидантами и полезными жирами!

Количество порций: 1

КБЖУ на порцию: ~320/5/15/36

Ингредиенты:

• Авокадо — 100 г

• Банан — 1 шт. (150 г)

• Голубика — 1 стакан (130 г)

• Семена чиа — 1 ч. л. (4 г)

• Грецкий орех (измельченный) — по желанию

Приготовление:

1️⃣ Вымойте и очистите авокадо и банан. Удалите у авокадо косточку. Помойте и обсушите ягоды.

2️⃣ Замочите семена чиа в воде на 5 минут, затем слейте воду.

3️⃣ Выложите в блендер авокадо, банан, половину подготовленной голубики и семена чиа.

4️⃣ Взбейте ингредиенты до однородной кремовой консистенции.

5️⃣ Переложите смузи в глубокую чашу, сверху выложите оставшуюся голубику.

6️⃣ Украсьте смузи-боул измельченными грецкими орехами и подавайте в качестве легкого десерта.