Как заставить себя лечь спать вовремя: мой опыт борьбы с телефоном

Мне не хватает той самой Арины из инсты, которая говорит:

Все! Бегом спать, уже поздно 😭

Желательно часов так в 23:00

Час ночи, вставать в 6:30

Диана (я) в телефоне 😭😭😭

Всем доброй ночи

Я пошла спать 😌