Как выйти из депрессии без помощи специалиста?

У меня что-то очень долго тянется депрессия (((( я не могу с нее выйти … все время хочется плакать , в душе тоска , тревога …. К психиатору или психологу нет возможности обратится , родители в городе живут , вот мы у них были 10 дней , и мысли о том что мы уедем , просто разрывают мне душу . Не хочу чтобы мои старшие детки , видели перед собой унылое говно а не мать . Муж на работе , а после работы едет помогать своим родителям до поздна . Подруг у меня в деревне нет . Как настроить себя на позитив ? Сколько у вас длилась ?