Как я решила начать бегать и что из этого вышло

Вот вы там сидите и не знаете, что человек вчера вышел и сделал свою первую в жизни добровольную пробежку 💪🏻

Всю жизнь я была активной: по школе танцы 3-4 раза в неделю, каждый месяц концерты, выступления. Спорт тоже всегда был в моей жизни. А вот бег - нет 🙂‍↔️ У меня даже было освобождение от кроссов в школе и ВУЗе из пролапса митрального 1-2 степени, который сняли только в первую беременность 😁

Муж, как вы знаете, у меня бегун. Собрался вот на мостах во Владе в этом году 28 км бежать. Он бегает со времен, когда Юляшка родилась. Как раз мы в первый раз поехали всей семьей с ним на мосты во Влад, когда ей было 2,5 месяца 🥹

И вот он бегал всё это время. Ездил на марафоны. Я стояла рядом и не бегала. Не мое это. Так думала я. А недавно подумала «а чего это, собственно, нет?». Беговых кроссовок у нас дома мнооооого, благо, размер у нас одинаковый 🤭 Девчонки, которые бегают, все подтянутые, а у меня вес держится уже два года не там, где мне хочется, даже при регулярных тренировках. Да и в отпуске прикольно будет по утрам вместе бегать по новому городу, осматривать его парки и утреннюю суету.

Короче, вчера я вышла на тропу бега. Дождалась, когда он придет с массажа (еженедельного, к слову 🙄😅), взяла его кроссовки, наушники для бега (крутые, кстати), сумочку для бега на пояс, обязательно - топ с поддержкой груди (!). Почитала статью «как начинать бегать» на лайфхакере 😹 Включила приложение, которое нашла за 10 минут «до», включила музычку и начала. Приложение в паре с наушниками - это супер удобно: ты просто слушаешь музыку и указания «5 минут ходьбы», «1 минута бега», «половина тренировки пройдена» 👍🏻

Первая тренировка лайтовая: из 20 минут только 6 ты бежишь, остальное ходишь. Казалось бы, ерунда. Но при регулярных тренировках соотношение бега к ходьбе наращивается, а организм плавно входит в нагрузки. И ты не сливаешься, и нагрузки увеличиваются 💪🏻

Мы с мужем обсудили режим моих тренировок на ближайшее время: понедельник так же вечером, и среда, суббота сразу после моих тренировок- всё равно он и так с Тимуром сидит. Посидит на 20-30 минут больше 😁

Пожелайте мне не свернуть с намеченного 💪🏻 и, пожалуй, введу новый тег #sagitara_бегает 😁

Там ещё был #sagitara_приходитвформу Но что-то пошло не так с последнего поста 🫣 Хорошо, что хоть не набрала, а просто поддерживала вес, учитывая все съеденные мороженки-пироженки 🫣

Кстати, я заметила, что с завершением ГВ стало сильно проще обходиться без сладкого и вообще не передать. Кто знает, может ещё и на протеин на ночь перейду 🤭😅