Что делать, если болит шея после родов: советы мам

Очень сильно стала забиваться шея после родов, но не понимаю из за чего, прям чувствую как болит затылочная зона, как будто кровь не поступает нормально🥲🥲

Кто сталкивался, как помочь себе? Упражнения, самомассаж или что то другое?