Тревожность и чувство надвигающейся беды: что делать?
У меня такая тревога внутри, что вот вот произойдет что-то ужасное
Как будто у меня нет никакой стабильности
У меня все по режиму, но все равно я ничего не успеваю
Как будто должно произойти что-то плохое, что потрясет меня и тогда я приду в себя
У меня даже не получается выразить свои чувства)
Лучший комментарий
Комментарии
Паническая атака — это резкий выброс страха и стресса, который тело посылает, чтобы предупредить тебя. Это не болезнь, а сигнал, что внутри тебя работает защита — организм пытается помочь справиться с напряжением.
Хотя это неприятно, такие атаки часто бывают у многих людей и не означают, что с тобой что-то серьёзное. С ними можно научиться дружить и управлять ими, чтобы они становились всё реже и слабее.
При панических атаках используй заземление:
назови вслух 5 вещей, которые видишь, 4 — что слышишь, 3 — что чувствуешь.
Это не паническая атака, в моменте хуьлш дац сун и
@khedaeskieva871, @madionlyus, вааа девочки, у меня конечно были депрессивные моменты, но такое никогда
Было, потом начались атаки. Мне сказали сглаз. Помогло чтение
@matalestt, у меня было такое в 25, кризис этого возраста, но вы должны делать акцент на том, что у вас есть (семья, дети, и тд) остальное приложится, как говорится Москва тоже строилась не сразу, когда пытаешься все на себе тащить и быть во всем идеальной, тоже приходит быстрое выгорание, позвольте себе немного расслабиться, возьмите мини отпуск на несколько дней и хорошенько отдохните
@matalestt, да я понимаю вас, у меня тогда тоже ни семьи не было ни стабильной работы и было ужасное состояние, но это период такой 🫂
Это чат gpt меня спас вчера)))
Мне сразу кажется что я больная какая то, и осознание что я нормальная как будто мне помогает