Как поддержать себя на разных этапах ЭКО: советы и личный опыт
🌿Как подготовиться и поддержать себя на разных этапах прокола ЭКО.
К моменту постановки диагноза «бесплодие», у женщины может накопиться много усталости, боли и разочарований
Постоянные попытки самостоятельно зачать ребенка, ожидание заветных двух полосок, наступление очередного менструального цикла, слезы и боль разочарования… надежда, что в следующий раз точно все получится..
И вот ,пара решается на процедуру, готовится к вступлению в протокол, а сил и ресурсов уже не так много.. и, конечно, на это нужно обращать внимание.
А теперь пройдемся по этапам:
•Подготовка, обследование, сдача анализов
На начальном этапе обычно присутствует приятное предвкушение, особенно, если еще нет опыта неудач.
Ожидания и надежды, что теперь точно все получится.
•Стимуляция овуляции.
На этом этапе женщина может испытывать тревогу, ощущение дискомфорта перед необходимостью применения гормональных препаратов, инъекций. Могут возникать перепады настроения.
🌿Как поддержать себя?
•В моменты сильной тревоги использовать дыхательные техники (например, дыхание по квадрату), вспоминать о желанной цели, для чего это все нужно.
•Пункция, оплодотворение.
Кто-то боится наркоза, болевых ощущений, некоторые переживают за судьбу будущих эмбриончиков..
🌿Как поддержать себя?
•использовать техники дыхания, выбрать ту, что подойдет именно вам (в интернете их целое множество)
•разделяем ответственность - вы уже делаете все, что в ваших силах! остальное - не ваша зона ответственности.
Чем больше вы стараетесь все проконтролировать - тем сильнее тревога и напряжение.
•просим партнера присутствовать рядом в клинике, делимся своими переживаниями, просим поддержать.
•Перенос, ожидание результата.
Обычно, во время переноса женщина чувствует себя эмоционально более стабильно, так как часть пути уже пройдена, известен промежуточный результат.
Сама процедура переноса длится недолго. Если вам волнительно, можно положить руку себе на живот и сделать глубокий вдох и медленный выдох животом. Это поможет немного расслабиться.
Можно закрыть глаза и представить, что ваш эндометрий - это мягкое, теплое, уютное одеялко, которое принимает и бережно укутывает ваших эмбриончиков, защищает их💞
И, один из самых волнительных этапов - ожидание результата.
Те самые 10-14 дней, когда женщина прислушивается к любимым изменениям в теле в попытках обнаружить первые признаки наступившей беременности.
Когда хочется поскорее сделать тест и увидеть те самые заветные полоски🤞🏻
* если вы сделали тест и увидели одну полоску не расстраивайтесь раньше время- помним, что самый достоверный результат можно получить сдав анализ крови на ХГЧ.
🌿Как поддержать себя в период ожидания?
•составить конкретный список дел, чем вы будете заниматься в это время - прогулки, хобби, встреча с друзьями, чтение книг.. кто-то, наоборот, отвлекается с помощью работы.
•используем арт-техники, чтобы чуть снизить тревогу (рисование, лепка - то, к чему больше лежит душа). Когда мы чувства помещаем в нечто материальное, что можно пощупать, увидеть - они обретают границы, становятся видимыми..
•выделяем определенное время в течение дня на проживание всех своих переживаний (10-20 мин.в день). Это помогает временно уместить тревогу в определенные рамки.
•техники расслабления/медитации - знаю, есть коллеги - психологи, которые записывают голосовые медитации именно для женщин проходящих ЭКО, можно поискать в интернете.
•попросить близких поддержать вас
•••
Проходят долгожданные 14 дней с момента переноса, женщина делает тест и видит те самые заветные 2 полоски✨
И, казалось бы, желаемая, долгожданная цель достигнута, можно выдохнуть и поздравить друг друга с этой победой!
Но, случается, что эйфория и радость сменяется тревогой, переживаниями и растерянностью ..
В голове всплывают тревожные мысли..
•и что теперь делать, как быть дальше?
•а вдруг во время беременности что-то пойдет не так?
•а насколько я готова вообще стать мамой? И какой мамой я буду для своего малыша?
И много-много других тревожных мыслей, от мелких бытовых до глобальных и экзистенциальных..
Так бывает, когда пара длительное время объединена одной целью - забеременеть, когда все мысли и усилия устремлены лишь к одному, когда есть четкий и понятный алгоритм действий, и вот, цель достигается, а переживания накрывают новой волной, происходит смещение мотива на цель, когда конечная цель «стать родителями» сменяется задачей «забеременеть».
••••
А как быть, если беременность не наступила?💔
Наступает процесс горевания..
о не случившейся беременности, о несбывшихся надеждах, планах и мечтах, о затраченном времени, ресурсах.
Первое чувство, с которым может столкнуться пара в этот момент - шок, отрицание.
«Как так? А вдруг это ошибка?
Постепенно шок сменяется злостью, чувством вины, стыда, ощущением несправедливости, апатией, переживанием себя не такой как все, одиночеством..
В голове прокручиваются множество разных мыслей, а может это я что-то сделала не так? А что, если беременность не наступила по моей вине?!
•вдруг мы выбрали не ту клинику/ врача?!
• что, если и в следующий раз это может повториться?
Возникает отчаяние, безнадежность, руки опускаются..
И, в этом месте, очень важно позаботиться о себе, дать время на проживание всех чувств, эмоций, которые есть внутри..
Важно накопить силы и ресурс, если вы решитесь пробовать вновь..
*Кстати, некоторых поддерживает мысль, что материнство - это не только ЭКО, ВРТ в целом. Есть и другие способы стать родителями, если они подходят вашим принципам, взглядам и ценностям.
••••
Желательно, перед вступлением в новый протокол свериться с собой и честно ответить на вопрос - хочу и готова ли я идти дальше? Пробовать еще раз?
С учетом того, что, к сожалению, ЭКО не дает 100% гарантии наступления беременности..
Очень важно на всех этих этапах получать поддержу, от партнера, близких, тех, кому доверяете..
этим человеком может стать психолог.. с которым можно разделить те чувства, боль, усталость, что накопились внутри.. как есть, без масок и прикрас..
Если информация была полезна, буду рада вашей поддержке ❤️
#ЭКО
#планирование_беременности
#материнство
