Панические атаки: симптомы и как справиться - опыт мам
Девочки у кого были панические атаки?
Уже несколько раз был приступ не хватки воздуха, как будто перекрыли кислород. Между ребрами комок и я не могу в себя придти минут 10-15. Лежать сидеть стоят не могу, просто еле как успокаиваю себя. Вчера вообще воду не могла проглотить, это паника или что ? Скажите пожалуйста у кого были эти панически🥺
Комментарии
У меня такие часто, помогает только один проверенный мной способ
Если вы например на улице, дома, в магазине - не важно где
Говорите себе:
Найди 5 предметов синего цвета, глазами ищите, считаете
Потом например 4 предмета желтого цвета, ищите и так на убывание разные цвета, мне очень помогает отвлечься
@sani5891166, попробуйте, хуже не будет
Я тоже часто испытываю нехватку воздуха, будто полной грудью вдохнуть не могу, от этого еще больше паники нагоняю
А этот способ моя палочка-выручалочка
У меня часто такое состояние было ,после родов , я с ребенком была одна ,не было помощи , нервы переживания недосып это всё приводило к такому состоянию меня
@natylya08, остеохондроз у меня тоже есть ,но такое состояние точно не из-за этого. Я уставала очень сильно , от того что и ребенок был капризным , не спал совсем от днем ни ночью , от не высыпания мне становилось хуже ,мне нужно было утешение которого я не находила
@natylya08, я в первую очередь начинала плакать , со слез начинались мои па ,почти всегда , мне становилось плохо,не могла дышать ,кислорода становилось мало очень , я могла даже себя ударить по лицу по несколько раз ,чтобы хоть как то в себя прийти , я очень сильно могла звать свою мать ,просить её чтобы она меня забрала ,во благо я ей не звонила и ей этого не говорила ,короче много всего было
@natylya08, я читала много намаз и Коран ,только это меня спасало
Первый раз да нервничала, а последние разы нет. Просто от соседки спустилась на этаж ниже, домой зашла и началось. Пока у неё сидела тоже чувствовала что со мной что то происходит,
Паника начинается от внутренней тревоги в основном, но и бывает на ровном месте тоже, но это не страшно нужно себя отвлечь и тогда отпустит. Я уже 9 лет как с этими паничками и что только не повидала 🥲