Как избавиться от боли в спине после удаления грыжи?

Question

Девушки, как справились с болью в спине? У меня поясница болит каждый день, когда-то удаляли грыжу.
Каждый день просыпаюсь с болью и двигаюсь тоже. Пичкаться таблетками не хочется. Может кто-то какую-то зарядку нашёл, йогу, еще что-то, что угодно

Мария · Answer

Спите на боку с подушкой между ног. Так легче. Купила такой мостик, сижу с ним. Еще вот такое помогает.

Александра · Answer

Упражнения на укрепление мышц ног, ягодиц и спины. Без фанатизма, мобилизационное что-то.

Дарья · Answer

Мобилизационное? Объясните, пожалуйста 😅 корсет Вы имеете в виду?

Александра · Answer

@epicoll нет, я имею ввиду упражнения не сразу силовые с гантелями, а на подвижность всех суставов

Как избавиться от боли в спине после удаления грыжи?

Комментарии