Как привести в порядок мысли в голове: советы мам

Как вы приводите в порядок свои мысли в голове ? Мне кажется если кто то увидит хаос , что в моей голове творится , подумает что я сумасшедшая … я могу одновременно думать о 5 вещах , я постоянно о чем то думаю ,

.. чтобы разгрузить мозг я ухожу в телефон, много времени могу провести за ним . Либо вождение , а еще рисование , а еще вспомнила , что когда во дворе огородными делами занимаюсь тоже немного разгружаюсь . Но сейчас вроде бы посидела немного в телефон разгрузилась , захотела спать , как убрала телефон снова в голове куча мыслей , что плакать хочется