Худели на методе порций 300 г? Поделитесь результатами!

Это то как я сама питалась и похудела

Хлеб черный из цельно зерновой муки

Макароны и хинкал из цельно зерновой муки

Тонкий лаваш в неделю два раза можно

Сметану

Яйца

Творог

Не слишком соленный сыр

Листья салата

Зелень

Овощи

Фрукты кроме банана и винограда , их в неделю два раза можно и то чуть чуть

Кефир

Сахар заменитель

Конфеты плитка без сахара

Сок без сахара

Словочное , топленное чистое или же оливковое масло

Горошек зеленый

Молоко

Сливки

Курица

Мясо

Фунчоза

Финики

Рис

Завтрак (За 30 Мин до завтрака пить 250 мл воды) ( яйцо одну штуку жареное с помидором, хлеб и кофе -можно и чай )

Перекус (За 30 мин до перекуса пить 250 мл воды ) 30 грамм семечки можно , чай с конфетами 30 грамм посчитать

Обед что угодно ( за 30 мин до обеда 250 мл воды ) ( можно жарить грибы , грудку с луком , добавить туда сливки как подливу, и сварить цельнозерновые макароны только ) ( можно суп без добавления приправ)

( фунчозу с овощами можно , чуть можно добавить туда соевый соус тоже)

( шашлык можно , стейк, тушенное мясо с овощами , овощи можно болгарский перец , помидор, огурец, грибы , лук, морковь

Картошку кушаем в неделю два или три раза , можно хинкал из цельно зерновой муки, можно салат если не особо голодные , салат любой например -помидор огурцы лук без майонеза, можете сметану добавить , в этот салат не знаю , но в другой салат можно , другой салат может приготовить салатные листья , огурцы, грудку варенную, яйца варенные и горошек зеленый очень вкусный салат получается и добавьте туда сметану если хотите , есть и другие рецепты, примерно написала что можно кушать )

Перекус ( за пол часа до перекуса 250 мл воды ) Яблоко можно , чай можно, есть чипсы без сахара для пп отдельно, искать надо только

Ужин самый легкий должен быть (за пол часа до ужина 250 мл воды ) Можно попить стакан кефира , гречку с подливой можно из фарша , из грудки , сами выбираете , можно салат просто легкий , можно плов , курицу можно разницы нет вареная или жареная , вообщем чтобы ужин не был плотным

Исключаем на ужин хлеб , лаваш , макароны , хинкал хоть даже они из цельно зерновой муки , конфеты без сахара , фрукты ) потому что подумайте сами , на ужин они и так тяжелые продукты для желудка, поэтому выбираем легкий ужин , можно даже йогурт , смотрим на состав , если нет сахара в составе , берем , там обычно бывает написано заменитель сахара и еще как то не помню

Девочки , это все что в голову пришло я написала

Если вам пришло в голову какие то рецепты, спрашивайте 👐

(Это я в группе писала ) скопировала сюда чтобы скинуть вам

250 300 грамм

Ела утром 250

Потом перекус 50 грамм

Потом обед 300 грамм

Потом перекус 50

Потом ужин 250 и все

И перед каждым завтраком перекусом ужином за пол часа 250 мл воды

Если бы сидела не нарушая как положено, я бы наверное да 2 месяца похудела бы или за 3

Но итог скинула 13 14 кг

Снова буду сидеть на пп ин ша Аллагь как куплю весы себе