Как избавиться от живота после родов: мой опыт и советы
Каждый раз,покупая себе что то из одежды,нижнего белья,я понимала,что это все мне не нравится
Я сама на себя не смотрела в зеркале
Перед мужем никогда не переодевалась
Такс
7 июля я проснулась и поняла-Все. Я уже задолбалась себя настолько стеснятся
В тот день еще я хотела для сестры снять видео распаковки и там в кадре пробном была я-с торчащим животом,огромные плечи, задница пол мира
Просто меня стошнило от себя
Я ужасная сладкоежка , каждый день я ела что то из выпечки,мы не миллионеры-Но поесть хотя бы Шу я должна была
В общем, 7 июля я решаю,что мне надо срочно худеть
Я не откладываю на завтра,начинаю прямо сейчас
Мой план:
Ем в день 2 раз
Подключаю пока что просто легкую зарядку тренировку
Убираю полностью сладкое мучное всякие соки
Массаж когда буду успевать
Пью больше воды
Что мы сейчас имеем у зеркала?
Живот обвисший,огромные руки ляжки
Вес 66 кг рост 160-162 у меня 4 ро детей,младшему 11мес
Хочу 55кг убрать живот полностью
Сегодня 18 августа у меня на весах 59-60 кг
Талия минус 10см
Живот торчащий минус сколько точно не могу вспомнить лень вставать
В зеркале конечно же я вижу результат
Если кто то дочитал😂дайте мне советы как еще можно себе помочь избавится от живота🥹🙏моя боль это мой живот -бока
Лучший комментарий
Комментарии
Если у вас в городе есть зал, в идеале пойти в зал, но и немаловажно найти хорошего тренера, который грамотно даст вам программу, поэтому ищите знакомых кто уже долго ходил к тренеру и спрашивайте советуйтесь
Не выбирайте тренера по результатам своих знакомых, они могут ходить годами и не получить результата, потому что они САМИ просто обжираются или наоборот не кушают, в этом тренер не виноват, спрашивайте главное как тренер работает, хорошо ли объясняет упражнения и насколько они устают на тренировке (умирать после тренировки вы не должны, но и налегке тоже нельзя уходить)
@beremenyitrener, спасибо большое 😍в зал вот думала с сентября , школа начнется и уже стабильность какая та
Летом то там то тут
Белки тоже стараюсь в течении дня
Обычно на завтрак яйца
Ищу в магазинах всякий белок стараюсь чтобы калорийность конечно была бы маленькая
@saya_vasha, имейте ввиду, что в яйцах очень мало белка, чтобы половину нормы белка съесть это надо хотя бы 10 яичных белков
Я тоже хочу весить 53-55 💔
Мой рост 163
Тоже живот есть ляхи
Мышца которая как корсет говорят поперечную качать
Самый глубокий слой мышц живота
И ещё из за осанки может быть
И ещё диафрагмой дыханием заниматься
Ой,ну скажите тоже 🥹🫶🏻 считаю что я молодец в плане сладкого что держусь 🤣
Вы молодец, это очень хороший результат, но главное не расслабиться теперь
Сейчас купите себе протеин и пейте каждый день, плюс обязательно побольше белка в день кушайте (я в основном целыми днями курицу ем) и абсолютно к каждому приему пищи добавляйте овощи и зелень, чтобы всегда это было в рационе, иначе будут вздутия и запоры
На счет живота идите сразу на массаж, это помогает собрать кожу и от лишней воды избавиться, а жир уйдет за счет того, что вы едите два раза в день и исключите мучное и сладкое