Вода с лимоном (лучше теплую), куриная грудка вареная, яйца вареные, огурцы,творог. Много ходить минимум 10 тысяч шагов в день. И кушать не большими порциями в основном белок.

Можно, очень большой дефицит калорий, вернее по большей мере их отсутствие, пить больше воды с лимоном.

Но это вопрос ещё веса, если у вас сейчас 55, и хотите 51.. это труднее, чем у вас 85, и хотите 81.

Реально

Отеки эрэ туьэрэ боло)

Послушаю

Послушаю 👀