Рассеянное внимание и ухудшение памяти: что делать?

В последнее время я заметила, что моё внимание стало каким-то рассеянным. Сложно сконцентрироваться на делах, информация хуже усваивается, не говоря уже о каких-то серьезных обучениях, даже обычное чтение дается с трудом, постоянно мысли путаются.. да память подводит - могу забыть простые вещи или "пропустить" очевидное вокруг. Даже вождение стало испытанием: недавно не заметила металлический забор и поцарапала машину, нормально так... а забор высотой метр, трудно было не заметить...

Чувствую, будто мозг работает в лёгком тумане: дела делаются на автопилоте, а сосредоточиться или погрузиться в задачу стало намного труднее. При этом настроение тоже скачет, то апатия, то раздражение, то безразличие.

Я задумалась: это просто недосып и усталость, или что-то большее? Я все грешу на погоду и вспышки на солнце... или все таки дефицит чего-то в организме?

А у вас бывало состояние, когда внимание буквально "рассыпается", и кажется, что привычные способности работать и учиться куда-то исчезают? Как справлялись/етесь?