Как наладить режим сна перед школой? Советы мам

Ужасный режим. Туун 00 ч сытабын, ити саамай эрдэлээбитим, туун 1-2 чааска сыта сылдьыбыттаагым. Чэ 00 чааска сыттым, туун 2 ч турдум туалекка, онтон 4 чааска, онтон 6 чааска, уонна сарсыарда 11 ч дылы утуйабын, нэьиилэ турабын. Завтракообед 12 чааска, кун бутэр. Икки нэдиэлэнэн уерэх сагаланар, огом 1 смена , ол аата сарсыарда 8 чаастан уерэнэр буолар. Жизнь - боль, хайдах режимнэ киирэбин ? 🤔