Как справиться со страхом полета: советы аэрофобов

Смиряюсь внутри себя ,что мне крышка и это мой последний день и смиренно принимаю мысленно плохой исход полета .

А потом так радостно становится 😅 когда долетели . И так раз 100 точно с собой договаривалась

Я смотрю на стюардесс, они спокойные и мне легче) представляю, как они летают каждый день)

Накачала себе успокаивающей музыки. Надеюсь, поможет. Боюсь летать до одури( и каждый раз думаю - все! Больше никогда! Но….

Боюсь именно взлета , каждую секунду кажется , что самолету не хватит тяги взлететь и рухнет он. Вот прям животный страх . Отвлекает более менее музыка в ушах , чтобы не слушать все эти звуки самолета , ну и наблюдать за стюардессами.

Заберу в закладки, боюсь до панических атак. Езжу поездами. Но помню тот кайф когда рядом облака, внизу поля, реки, хочу лететь самолетом, но страх останавливает.

У меня частичный страх полетов - боюсь именно взлета, до выключения таблички «пристегните ремни». Трясти начинает еще до посадки) Но весь остальной полет проходит норм

Алпразолам)

Я летать не боюсь а вот моя подруга аэрофоб чистой воды) 1/4 таблеточки и дрыхла весь полёт

Ща просит меня побольше ей дать его) у меня рецепт от врача так его всем подряд не выписывают 😀

Мне помогает принятие смерти, и что если она случится, то это будет быстро! Отследила, что больше боюсь именно паники и хаоса, если что-то пойдет не так, поэтому сижу и думаю, что если уж падать, то чтобы внезапно. А еще мне проще лететь с семьей, я думаю, если уж умрем, то вместе.

Но вообще я долго в терапии (не из-за аэрофобии, но влияет на все аспекты жизни и страхи), и просто с годами становится легче летать, нервничаю перед посадкой вплоть до психосоматики, как только села в самолет становится спокойнее.

Всем спасибо за советы! Я долетела 😀😀😀. Очень отвлеклась на Юру, который почти весь полет не спал, играл, ржал, хотел ходить по салону)

Алексей герваш, читаю все его посты. Ещё скачала флайрадар и смотрю периодически, сколько самолётов сейчас в небе

Я глицин начинаю пить заранее.

Место беру всегда у окна. Смотрю в окно и отвлекаюсь.

В уши обязательно музыку. Или беруши + маска для сна, если поспать соберусь.

Если накрывает, начинаю с соседями говорить. Дышать по квадрату. Искать вещи определённого цвета.

А вообще представляю, что я еду в большой маршрутке. Так легче морально.

Посмотрела много док фильмов, про самолёты. Про то, что на высоте самое безопасное время полёта. И т д

Алко точно нет, может паничка накрыть.

Мне помогла информация о турбулентности и статистика сколько самолетов в минуту приземляется в Шереметьево или в Анталье. Еще я как-то прочитала, что самолеты как раз рассчитаны, чтобы выдержать турбулентность и она не опасна. Рассказала об этом младшей, когда летели в мае и она восприняла это как аттракцион. Вообще было неприятно, когда попадали в воздушную яму и многие вокруг были напряжены, а малая радостно визжала «уиииии!» на каждом прыжке🙈 Как в Lanf of legends 😄

Еще: если боитесь турбулентности, то лучше всего вылетать с утра рано.

Орущие неспящие наши дети. Мы забыли что боимся, в таком ах.е были🤣

Закрываю уши на взлете и глаза, очень помогает, при снижении так же, а когда летим вроде ничего

Тоже посоветую курс Алексея Герваша, работаю бортпроводником, часто слышу от аэрофобов, что именно его курсы помогают справиться со страхом полетов.

Алексей Герваш и его курс - доказанный научный подход к лечению аэрофобии

Выпить + посмотреть фильм + разборки детей

Я хоть и тревожник, но очень люблю летать, смотреть в иллюминатор, делать фото, но в основном сплю в полёте, без таблеток и алкоголя, никогда не летала пьяная. Меня поезда и самолёты наоборот успокаивают. Сажусь, принимаю удобное положение, засыпаю, до момента, пока еду не принесут. Могу журналы полистать или книги почитать.

Психолог

Никакие самовнушения не сработали

У меня мама ооочень часто летала в свое время. Она говорила воспринимай самолет, как автобус🤣 ну я не прям аэрофоб, но мысль что на самолете я могу посмотреть весь мир меня приводит в чувства быстро.

Терапия только

Уменьшить проявление страха поможет точно хороший специалист в области - Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ, англ. EMDR).

У меня не было страха только когда частые перелеты были.

Сейчас, когда они очень редкие, - просмотреть статистику, понимание, какой поток летит и какой риск. И вообще, занять голову чем-то другим 🙈

Я всегда смотрю на бортпроводниц, они такие спокойные)) так становится легче 😁

Только частые полеты без возможности отказаться помогли побороть страх. Много летала по работе и учебе и постепенно стало обыденностью, последние годы летаю примерно 20-25 раз в год. На взлет раньше помогало слушать громко музыку в наушниках, чтобы не вслушиваться в звуки двигателей, концентрация на дыхании на счет

Мои полеты прекратились 5 лет назад. Не могу даже смотреть на летящий самолет 😖

@yulik87 без комментариев 😃

Психолог

Таблетка валидола перед полетом помогает , дыхание по квадрату, смотреть сериал на взлете и посадке

Афобазол

Я знакомлюсь с соседями и смотрю на людей, которые рядом, которые проходят мимо. Понимаю, что мы в самолете, как одна большая семья. И все разные судьбы и что очень маловероятно, что что-то случится.

Всех их ждут , планы и т д.

За разговорами время пролетает очень быстро.

Если с семьей летишь, то отвлекаться на них и общаться с ними.

Тоже до жути боюсь. У меня прям все внутри останавливается и замирает.

Поэтому эти методы мне помогают очень сильно

Я первый раз недавно летела - очень боялась. Оказалось не страшнее поезда. А там куда летели - горы, ездили на экскурсиях по серпантину в паре см от обрывов и км вниз - тогда я поняла что такое действительно страшно 😅😅😅

Я тоже аэрофоб. Мне помогали в свое время медитации Prosto Ирэны Понарошку. Там есть курс для аэрофобов как раз. Голос Сергея Чонишвили- просто мед для ушей. Садилась в самолет, наушники в уши и слушала его, что делать, о чем думать, как дышать и пр. Не могу сказать, что я прям сразу перестала бояться, но в момент полёта гораздо спокойнее было.

Самолёты один из самых безопасных видов транспорта , все будет 🙂 👍 хорошо!!!

Какие все храбрые 🙈 а я перестала летать. Не могу заставить себя взойти на борт. Правда, у меня перед появлением страха было два «веселых» перелета. До них летала постоянно и было пофиг. Но! Статистика неумолима, самолет - самый безопасный вид транспорта.

Отче наш читаю про себя😬

Когда страшно - запрокинуть голову назад и зевать глубоко три раза подряд. Отпускать начнет сразу. Через время повторить. Можно не дожидаться страха😉

Я себе на взлете всегда повторяю, что самолет - самое безопасное средство передвижения по статистике 😬

Не смотреть в окно, сидеть рисовать с ребенком, смотреть фильм

Мне помогает мысль «если что, смерть будет быстрой и уже ничего не изменить»😅 к этому пришла, когда надо было лететь больше 5.5 часов, понимала, что надо будет и в туалет сходить и тд. С тех пор только так и летаю)))

Понимать, что ни один пилот не сядет в неисправный самолёт.

Девочки, ну спокойствие при полете это точно не алкоголь, если человек боится летать алкоголь может усугубить, тут только работа над собой. Правда я не могу в этом плане дать рекомендаций, потому что за плечами перелеты с года жизни и до сих пор. Ну я просто привыкла летать с детства и не бояться, летать с парашютом, аэроплан и тд.

Я жуткий аэрофоб,но блин летела неделю назад и мне было пофиг,я пью витамины от Солгар группы В, просто моё спасение

Emdr помогло справится с аэрофобией близкому человеку

А планирую Драмину бахнуть на пару с сыном.И поспать на ее фоне

Смиряюсь внутри себя ,что мне крышка и это мой последний день и смиренно принимаю мысленно плохой исход полета .

А потом так радостно становится 😅 когда долетели . И так раз 100 точно с собой договаривалась

Загруз мозга.

У нашего мозга очень маленькая производителность и пару задач он осилить уже не может.

Я боюсь турбулентности. Очень. И мне великолепно помогает читать тексты на иностранном языке. Прям вслух (шепотом), проговаривая каждую букву. Один раз читала на немецком правила безопасности Этихада, хотя немецкий не учила, просто под рукой ничего другого не было))))

Я смотрю на стюардесс, они спокойные и мне легче) представляю, как они летают каждый день)

Накачала себе успокаивающей музыки. Надеюсь, поможет. Боюсь летать до одури( и каждый раз думаю - все! Больше никогда! Но….

У окна не садиться😅😅😅

Вино 🤷‍♀️ ну или шампанское, по настроению. Больше ничего.

Атаракс перед полетом

Выпить только 😄

Мягкой посадки!

Просто напишите мне, что я долечу)

У меня есть атаракс, если что)

Дети , без детей боялась . С детьми уже слежу чтоб пассажиры норм долетели 🤣🤣до детей был треш , в конце полета что от кресла отцепиться не могла

Феназепам

Алкоголь-вообще не лучшее средство от страха полета. Не рекомендую, может плохо стать, развезет вообще))

У меня мама всю жизнь боялась летать, когда я пошла с аэрофлот , ее трясло первое время если я не отзвонилась когда уже должны приземлиться, а потом страх ее сошел на нет, привыкла , поняла, что летаю каждый день и все нормально и страх сам собой прошел и теперь с нами летает несколько раз в год и страха нет . Надо чаще летать вам

100 грамм коньяка

В инста Летаем без страха, смотрю его посты и меня отпустило)

В самолет если сядете, то переживете , больше летать надо просто

Надо идти в личную терапию. Работать над аэрофобией

Выпить!

Я редко пью и вот это прям 100% снимает тревожность.

А еще рядом спокойный муж тоже очень помогает))) невозмутимый просто

Ничего. Когда еду приносят,отвлекаюсь

Понимание что на машинах бьются чаще ! Все будет хорошо 👌

Наверное принятие того факта, что если что, то мне уже не важно будет