Как справляться с недосыпом и усталостью с детьми?

Как это ужасно когда ты не спишь ночью из за малявки, а днем тебе надо быть со старшими и быть мать его в ресурсе, они хотят разговаривать играть а у тебя нет сил, единственное что ты можешь это как робот выполнять жизненно важные вещи это покормить и посмотреть 😭 голова орет работа орет и дети орут почему все такое громкое