Как убрать выпирающий живот при весе 64 кг и росте 164 см?

Для начала снизить вес, думаю проблема с животом тоже решится. У меня рост 160, при весе 60 уже бока и живот были.

Проверить диастаз

Если жир- скинуть. А если жира нет, просто висит- работать над мышечным корсетом.

Скинуть вес. У меня 181 рост и 64 это прям впритык

Ну при росте таком конечно 64 много

Скинуть до 58 будет хорошо

У меня тоже такой рост.

Но 64 много для меня, живот и бока первым делом с таким весом в глаза бросаются.

Поэтому первым делом питание наладить и спорт по возможности добавить стоит.

Ближе к 55 живота и нет, можно сказать.

Ну и не стоит забывать, если с осанкой не все ок, то даже если будешь очень худой, низ живота будет выпирать.

Спорт, диета🤭