Плохое самочувствие после отдыха в горах: что делать?

Всем привет, 5 дней назад приехали с мужем в Лазаревское отдыхать, все было хорошо, чувствовала себя отлично. Вчера ездили на красную поляну кататься на канатке, потом еще в Сочи гуляли и я как то очень устала, сегодня спала до победного, но чувствую себя как разбитое корыто, иногда чуть подташнивает, голова болит, ноет шея, но давление и температура в норме. Еще аллергия на солнце вылезла на ногах через 10 минут как из машины вышли на красной поляне, хотя загорала на море с спф и все было хорошо 🫤Может ли такое состояние быть из-за того, что мы вчера нагулялись много и + в горы поднимались ? Как себе помочь? Весь день лежу пластом 🫠