Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Дівчат, на фоні стресу зʼявились сильні панічні атаки вже 2 дні, порадьте заспокійливі дієві
Антидепресанти пити не хочу
Комментарии
Саме лікувати то треба антидепрессанти і робота над собою, всякі техніки заспокоєння і тп.. Після найлегших АД та корекції сну, у мене не було па десь більше року. Поки поруч не прилетіло двічі за два місяці, та сталося багато життєвих труднощів...
Якщо на деякий час прикрити, то мені от зараз допоміг гідазепам 5 днів, разом з мелатонин, або пасифлора для сну. Трошки легше, місяць відходила, потім другий приліт і все мене понесло. Знов та сама схема, і от зараз трохи легше.
@karinakos1996 співчуваю... Просто тримайтеся, і старайтесь думати і про себе і свій стан також, навіть коли навкруги Жесть, бо ніхто крім вас, не витягне вас з того стану.
Під час саме атак, знаю, що не завжди воно працює і не завжди можна одразу взяти себе в руки.. Але те що я практикую :
Спробуйте дихати 4-4-6. Та при кожному рахунку трохи стукати себе в груди. Розмова з важливою людиною. Гра з кимось *я бачу щось такого то кольору *, можна навіть самій грати. Відволікає.
Після стресу.
Заземлення або "заводнення". Після важкого дня/'ситуації сходіть в ліс /парк /сквер. Походіть по траві, подивіться на дерева. Або пірнати в річку /басейн / ванну. Під душем стояти. Пісок перебирати також трохи заспокоює.
Короче, не впадайте в той поганий стан, тримайтеся.
І в доповнені спробуйте гідазепам, він дасть змогу бути в адекваті, але вважайте, що до нього йде звикання. Тому максимум до 5 днів інтенсивно 2-3 рази на день (я колись була підсіла, то він вже мені не допомагав просто). І не сходити відразу, а поступово відміняти. А далі вже або щось полегше взяти, або справді до лікаря вже.
У мене за останні два місяці такий пздц також. Перший сильний обстріл, всю ніч шахеди пікирували на районі, другий сильний обстріл через місяць, також шахеди над головою і балістики купа. Після цього обстрілу зранку я мала вскрывать квартиру вітчима мого чоловіка, і побачити його вмерлим, серцева недостатність. Похорони, купа епізодів мігрені. І не пройшло і місяця навіть, ось на цьому тижні, в мого вітчима інфаркт. Реанімація, операція. Але, слава богу, з ним все добре, і зараз він поправляється, мама якраз приїхала, вона його доглядає і я хоч не маю за це думати ще.
З понеділка нова робота, а я не можу рамси зібрати, бо не сходиться з розкладом дитини і не знаю, як бути в двох місцях одночасно..
А ну і ще, чоловік на війні, тому все це я переживаю сама...
Але я в такому ахєрє, що вже не знаю, що мені може допомогти, звичайні заспокійливі вже не діють, а гідазепам для мене екстерна міра. Тому зараз намагаюсь себе змусити піти до лікаря за рецептом на ад. Бо я не справляюсь.
Тому, після того, як пройде гостра фаза в вашій ситуація (сподіваюсь, все закінчиться добре, і людина піде не поправку), всетаки зверніться до лікаря... Бо панічки, якщо вони вже почались, самі не пройдуть.. Особливо в наших умовах життя ((
@julianna.m, боже , навіть і не задумуєшся наскільки багато в людей проблем
Ви дуже сильна 🫶🏼
І дякую вам за підтримку
Швидше за все прийдеться зіштовхнутися з АД
@karinakos1996 так, нажаль в такий час живемо..
Дякую і вам ❤️
Тримайтеся 🫶
Валерьяна болгарская . Попейте хотя бы недельку . Станет легче . Должно 🙏
Приходьте в терапію!
Краще розібратися і працювати з панічними атаками.
Заспокійливі лише тимчасово приберуть симптоми ..
Вам на психотерапію, не завжди для подолання панічних атак треба антидепресанти
Від панічних тільки антидепресанти. Чим раніше почнете лікувати тим легші ад випишуть і менщу дозу, не затягуйте, бо воно нікуди не зникне, з часом тільки гірше буде.
Панические атаки в основном АД и убирают. Никто не возьмет на себя ответственность что-то вам вот так советовать. Разве что обратиться к специалисту- психотерапевту или психиатру.
Може допомогти психотерапія