@opaaaa, в инстаграме ролик увидела, за ним повторяю. Я бы скинула тебе, не могу зайти в инсту что-то
Ходить на тренировки
Делать упражнения с весом на спину и дельты (плечи ) а что с Жорой не так ?
Я бы и ее подкачала,чтоб побольше была)
@opaaaa, не обязательно присед
Есть румынская тяга,ягодичный мост ,выпады и тренажеры на квадрицепс и бицепс бедра (на сгибание и разгибание )
Ужаса не вижу. Белье подобрать надо и ткань поплотнее, эта выделяет рельеф. В перспективе подсушиться