Какой протеин в порошке выбрать при похудении? Советы мам

Девочки кто-то покупал протеин в порошке при похудении? Посоветуйте какой купить и как употреблять и в какую пищу добавлять ?

И не вредно ли это ? Вот например если через 1-2 года планирую беременность?