Панические атаки: что делать, если психолог не помог?

У меня они стали отступать только тогда когда я их приняла и перестала бояться

Это сложно, но это важно сделать

Понять что не умираешь, что это временное и сейчас закончится, как бы внутри паничке сказать фигня, шпарь ещё сильнее, не боюсь

Мне помог поход к гадалке. Панические атаки были такого рода: мне казалось, что вдруг умру и дети мои кому будут нужны? Потом мысли лезли такие же про мужа: а вдруг он умрёт, как я буду жить, кто будет нас обеспечивать….. короче, иногда накрывало так, что сердце чуть ли не выскакивало и дышать становилось тяжело от мыслей.

А к той женщине Я попала совершенно случайно.

И так этому была рада, ведь спать хоть стала нормально.

Разогнать симптомы, принять ситуацию в моменте, осознавая что это не смертельное состояние. У меня были проявления в виде дрожи, нехватки воздуха, ощущения что я всё, умираю. Иногда резкий прилив адреналина, в эти моменты можно что-то делать с упором на физическую нагрузку, приседания, боксировать в воздухе и тд.

Но конечно по итогу разбираться в корне, есть что-то в вашей жизни с чем психика не хочет мириться, и это не всегда очевидно. В моем случае это была такая сепарация от матери.

Было после первых родов, долго. Потом прошло и после второго тоже , но я сразу поняла и начала себя успокаивать, и вроде успокоилась

Я хочу не к психологу а к психотерапевту

Никак не дойду

Я страдаю

До беременности тоже страдала, помогло медитация и фитнес зал(именно йога и пилатес)