Что делать, если плохо засыпаю и не могу уснуть днем?
Уже пять дней плохо засыпаю, вот прям отвратительно....
С 23:00 могу до часу лежать, утром встаю нормально , но через час полтора как сонная муха😭
Днем тоже не могу уснуть, что делать то а?
Лучший комментарий
Комментарии
@pulka95 да, в аптеках можно купить, также и на маркетплейсах он тоже есть. Так что купить не проблема)
О я с Вами☹️ бессонница тоже с неделю наверное. Причем было так что предыдущую ночь спала 4 часа, днем не спала, кофе я не пью вообще и всё равно ночью до 1-2 часу не могла уснуть🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Днём у меня бывает из за Кофе, если я выпиваю перед работой в 9 утра, потом в 12,13, то в обед я не усну, 100%, ну и вечером я тоже пью на прогулке в 18, 19 в 12/час засыпаю , но если ходите на тренировки , возможно кортизол повышен
Сколько кофе и чая пьете? За сколько до сна?
Кофе сократила до 1 чашки в день уже как пару недель
Чай также
Перед сном за 30-40 минут таблетку мелатонина пару раз и все нормально стабилизироваться должно
Мне важен режим 😭 я привыкла в 23:00 уже спать
Тем более через две недели сад и мне надо будет вставать уже не в 8:30 а в 6:20 😁
@pulka95, встаньте сейчас в 6 утра, явно к 11 спать захочется)
Очень понимаю, сейчас начала приём ночного комплекса Триптофан Витамир, быстрее и легче засыпаю, сплю всю ночь