Как быстро засыпать и просыпаться выспавшейся

строго засыпаю до 00:00 и в 9ч утра просыпаюсь выспавшийся, отдохнувшая🤩🤤 за 1 час до сна тел кербеппун ваще астык, ынрк тургэнник утуйаалабын 🥹