Как восстановиться после родов: советы мам
Мамочки, нужен совет, как вы восстанавливались после родов? Уже почти 4 месяца никак не могу взять себя в руки 😭 Есть небольшой диастаз и лишние 10 кг. Дома заниматься практически нереально .. Стрессы стала к тому же заедать … 😫😖
Через сколько и как вы пришли в форму?
Комментарии
Прошел год и полтора месяца с момента родов..
Набрала вроде и меньше, чем в прошлую.. выглядела сразу получше.. но тут перестала терять связь с реальностью))) переоценила себя и разнесло еще больше.. надо сбросить 12.
Уже почти 2 недели без сладкого… для меня это очень тяжело… но уже на 3 день сладкого так не хочется) держусь.
Вы молодец ✊🏻 Совсем ограничивать себя это да, очень тяжело, у меня еда моя отдушина во время декрета, муж не препятствует, а даже наоборот поощряет 🤪 К сожалению (()
После первых родов быстро восстановилась. Упражнения подружки скинули, которые сразу с роддома можно выполнять. До 2 месяцев их делала, пока другие нельзя было. С 2 полноценно домашний фитнес начала вводить.
Но и плюс гв, заметно высасывало с меня все соки)
Я дала себе время восстановиться. Морально и физически. Постепенно чистила питание. Гуляла с коляской. К тренировкам после полугода вернулась.
Ну вот и я думаю два месяца еще пережду и к полугоду буду меняться )
У вас ещё совсем малыш
Ребенок подрастет, вот когда начнете вводить прикорм, и потом уже заменять приемы пищи, будет легче правильнее питаться и тренировки сможете делать
Дайте себе время
С диастазом можете обратиться к специалисту по восстановлению после родов
Мне все родственники так же говорят, но так тяжело дается это ожидание 😢
Каждый сон ходила по улице с коляской. И есть не хочется и физ нагрузка. Ну и конечно питание пересмотреть.
Здорово, я тоже думала, что летом буду постоянно гулять на улице , но не тут-то было .. с вечным недосыпом иногда подняться с кровати невозможно, не говоря уже куда-то собраться и идти 😫 Чаще одного раза в день вообще не получается (
Я как раз только сейчас начинаю заниматься собой. Все тоже не могла взять себя в руки. Ни в какую свою одежду не влажу.
Но потом мне так все это надоело , захотелось быть красивой самой для себя даже.
Теперь стараюсь наладить питание - скачала приложение по счету калорий , и стараюсь быть в дефиците калорий, вечером не есть сильно.
А еще с ребенком на коврике , она играет с игрушками, а я включаю тренировки по ютубу и занимаюсь ))
Ходим по району с малышкой много, только уже без пончиков с кофе и тд, а с водичкой ))
В общем , главное в голове прийти в себя , а дальше будет мотивация работать)
Вооот то же самое состояние, но еще пока не дошла до точки преломления, думаю, буду делать все так же, как психологически буду готова )))
Как мне сказала моя сестра которая в свои 42 после двойни выглядит как кукла Барби -"Юля, от%бись от него (тело) оно создало человека и имеет право отдохнуть"
Вот я и не мучаюсь, пока кормлю грудью, занимаюсь по приложению в телефоне для того, чтобы как-то разнообразить свои декретные будни и торт газировкой после шашлыка не заедаю 🤣 (хотя кажется пару раз было).
😂😂 все по делу сказала ))) А что за приложение у вас?)
Пошла в зал. Это была мая отдушина
Понимаю вас) до родов тоже занималась в зале, весь негатив сбрасывала там и обновленная выходила в мир)
выдохните, у меня +18 кг и пошли растяжки которых не было даже на фоне беременности...принимаю как есть, откормлю и в зал пойду.
Я так не могу 😁😭 Не могу принять , как это возможно вообще 😫
После первых родов начала худеть через 4 месяца, сразу много ходить, после постепенно подключила здоровое питание, немного сократила калораж, и к году дочки вернулась в добеременную форму. После вторых родов ещё не вернулась. Но уже скинула 14кг, осталось ещё 6. Также начала худеть после полугода после родов, первые месяцы дала организму отдохнуть, ела и ела, казалось что мой желудок без дна. Сейчас организм не насилую диетами, держу примерный 10% дефицит ккал( иногда не держу), лёгкие тренировки либо зарядка-разминка тела, мой мозг и тело в спокойно темпе сбрасывает лишние. Вкусняшки не убирала, ем их в первой половине дня, после 19 часов не ем уже.
Моя жизнь перевернулась с ног на голову с рождением детей, и я поняла что нужно более бережно относиться к себе и делать все в спокойном темпе, маленькими шагами, иначе срывы мне обеспечены.
Да, материнство действительно все кардинально меняет, в первую очередь нас самих.. И если самим о себе в этот период не позаботиться, больше вряд ли кому-то это будет нужно(
У вас хорошие результаты, вдохновилась вашим примером 🤗
Ваш организм ещё не восстановился после родов.Через год после родов скинула все что набрала.Начала правильно питаться,больше двигаться
Как же прожить этот год 😭 Если так тяжело дается это принятие «новой» себя… Гардероб весь лежит колом, так как ни в одну дородовую вещь не влажу (( И новое нет мотивации покупать (
Из за стресса сама по себе пришла в форму где-то через 1.5-2 месяца после родов в первую беременность, набрала тогда 20кг, ну и через 1.5года начала сначала дома заниматься, потом пошла в зал, чтобы не быть доской и нарастить форму. Сейчас тоже будет 20 набрано, но я уже поставила себе цель через месяц начать заниматься, сделать рекомпозицию и тд, хоть будет кс, но думаю справлюсь, ибо для меня фигура и внешность в целом безумно важна
Вы очень самоорганизованная 💪🏻 Круто! Вы быстро восстановитесь, главное во второй раз не стрессовать . Худение на стрессе такой себе вариант ((
После того, как врач разрешила заниматься - пошла в зал. Это же здоровье прежде всего
Второй декрет, постоянный стресс и постоянно хочется компенсировать вкусняшкой. Первый раз пришла в форму , выйдя на работу. Сейчас чувствую будет тоже самое, времени на себя катастрофически мало, апатия постоянная. Чувствую выйду на работу и «войду»в додекретный вес.
Кстати, моему телу без лишних усилий оба раза потребовалось полтора-два года для «прийти в себя» . До этого отсутствие нормального сна играло злую шутку
Прекрасно вас понимаю 🫂 Это хорошо, что вы сами способны самовосстанавливаться, значит у вас есть контакт с самой собой)
Оба раза давала себе год на восстановление. Первый раз через 2 месяца, второй через 8-9
Все правильно, самое главное быть психологически настроенной
Я к 2м месяцам ребёнка пришла к дородовому весу, качество тела хуже не стало, я прям нарадоваться не могла, а потом случился откат из-за стресса и недосыпа в течение больше, чем год уже, поэтому +10 кг здравствуйте. С сентября пойду на групповые, потом хочу взять персональные тренировки в спортзале, ну и питание менять, потому что поджираю сейчас хорошо вкусняшками( спорт и дефицит калорий только поможет
Как вам удалось так быстро восстановиться изначально 🧐 Стрессы зло! Как и вкусняшки 😫
@annike93 у меня беременность закончилась экс вначале 33й недели, за всю беременность я набрала всего 7 кг и это больше отёки были, я думаю, если бы я до 40 недель доходила, то набрала бы побольше и сбросилось бы все не за месяц.
Еще даже не начинала заниматься собой. Какое там? То гв было и скачкообразный аппетит, то теперь шилопоп, за которой следить надо каждую минуту, иначе беда. Планирую начинать когда пойдем в сад на адаптацию, а это где-то через год )) расслабьтесь и пока примите свои лишние кг, ваше тело сделало человека.
Боюсь, что через 2 года мне придется не 10 кг сбрасывать, а 20 с таким режимом как сейчас 😂 Нене, огонек в глазах есть, надо действовать, хотя бы по чуть-чуть
@annike93, не не не, не надо расслабляться. Лучше сразу взять себя в руки, чтоб потом не скидывать еще больше, как у меня. Я теперь жалею, что вовремя не справилась с собой!
@silentz, у меня вес не идет дальше, ттт) поэтому жду пока все звезды сойдутся 😅
@_lisenok, лучше поздно чем никогда) Не важно сколько прошло, важно поставить новую точку отсчета 💪🏻
@annike93 так это понятно, что нужно. Хотела в бассейн ходить, так малая не сепарировалась, так что отложила. Сейчас год стукнет и пойду в зал и бассейн
Становилась на учет 61кг, уехала рожать 67,6кг, сейчас 56,9кг. С рд приехала 63кг
Родила в декабре, в апреле начала минимально что-то делать. Муж подарил степпер, давно хотела. Наладила питание. Гуляли много с малым на улице.
В апреле взвешивалась, точка старта была 60,6кг. Вес ушел в основном на питании: завтрак-каша или творог+йогурт, или еще что-нибудь вкусненькое. Обед когда как, что-то мясное, гарнир может, и овощи. Ужин не всегда, но если был, то творог.
В плане питания мне очень нравится по утрам каша(молоко+хлопья, ни соли ни масла, не ограничивала в этом плане, просто нравится без этого, мне вкусно), творог тоже могу кушать хоть три раза в день, очень его люблю. Кбжу сначала пробовала считать, но так много загонов и мне это тяжело. Питание чистое максимально, еда простая. Не переживаю вместится ли в мой каллораж кусочек шоколадки или тортика, захотела-съела))) чем потом думать о нем целый день) могу навернуть вечером суши, вчера обедала шаурмой. Но такое редко бывает.
Хочу подключить тренировки или степпер, но в первой половине дня часто нет времени, вечером нет сил уже, качество тела конечно совсем не то как хотелось бы. Но все будет огонь, надо только время)
По весу цель 50кг, медленно к этому идем
Еще сделала фотки до/после, не в зеркале, а на видео. Без позинга и тд. В зеркале не видно всего, я думала что дела обстоят сзади намного лучше, особенно по комментариям мужа, но увидела сама и ах*ела(извините), вид сзади не 25 летннй девушки, а 50 летней женщины 🙈 это тоже дало хороший пинок что бы начать что-то делать. Сейчас опять сделала фотки, сравнила и разница видна хорошо
Спасибо! Ваш ответ мне по душе, что-то похожее и у меня, спереди девушка, сзади старушка 👵😂 плюс фигура стала похожа как у африканских женщин, «жопень» разнесло на 3 размера, а верх остался прежним 🤪 сейчас вешу 61, хочу тоже 50-52 кг. У меня не получается долго гулять на улице с малышом, нужно будет рассмотреть степпер как альтернативу тоже 🧐
@annike93, степпер хорошая вещь, но у меня пока не хватает сил на него))
Самое основное это питание и вода
А вообще как я уже заметила, каждый ищет себе свой удобный подход, кому-то проще считать кбжу, а кому-то нет
До сих пор не похудела. Еще и на стрессе набрала плюс 10 кг. Вот купила абонемент в тренажерный и начинаю налаживать питание. Осталось научиться справляться со стрессом! Конечно жалею, что не смогла сразу взять себя в руки(
Вы молодец, что уже начали! У вас все получится ✊🏻 Как только начнете видеть результат, уже перехочется заедать стресс, да и физ. нагрузка снижает кортизол )
Ну выйду я уже на работу начну опять худеть как всегда до 60 кг. или 64 кг и почти не чего не ем за день так как не когда только пью.
Работа, конечно, отличный способ похудеть 😁 Но так долго ждать не хочется, да и голодать не самый лучший вариант. Нужен более рациональный подход )
Месяцев через 8-9 полностью скинула все что набрала за время родов.
Для начала решила все проблема по здоровью , пропила все витамины там где не хватала. Потом занялась питанием. Минимум три раза в день кушаю. На прогулки всегда беру что-то покушать.
Из спорта вначале была только растяжка и ходьба с малым , и то чтоб спина не умерла сразу.
Ещё и скинула многое на мужа , стало легче , ну и отпустила многое если что-то не успею
Сейчас хочу с малым на фитнес мама и малыш
@annike93 я хожу в о.к. Там мамы вообще с крошками ходят. Ребенок лежит на коврики или в люльки. По старше гуляют рядом. Много упражнений спокойно с малышами на руках. Можно кормить в процессе. У меня пока человек супер ручной , такой формат зашёл и спина цела
@annike93 честно из питание ничего прям сверхъестественного .
Я тупа начала есть , а не кусотничать. Ещё в каждый прием добавляла фрукты или овощи .
На перекус брала творог или йогурт когда с малым на улице
@diyaparshinskay, спасибо, обязательно посмотрю у себя на районе тогда такой фитнес 🤩
У меня сейчас 10 лишних кг🤦♀️ тоже не знаю что делать.
У вас 4 детей! Вы героиня! Думаю, вам еще конкретно повезло, что вы так «легко отделались» ) У меня знакомые после одного ребенка по 20 кг лишних набирают
Ваше тело ещё не успело отойти от родов, а вы что-то требует от него.
Привыкнет к новой жизни с ребёнком. Насладитесь этим моментом. Восстановитесь психологически. Потом действуйте дальше. Я начала путь восстановления форм только спустя года полтора
Психологически очень давит отражение в зеркале, от этого испытываю стресс и заедаю его 🥴Получается замкнутый круг, нужно разрывать как можно скорее, иначе, чувствую, разнесет )))
@annike93, ну тогда не смотрите в зеркало)
С физнагрузками подождите.
Начните для начала с того, чтоб убрать лишние перекусы. Кофе/чай без добавок и сахара. Без конфетки /печенье к чаю и тд.
Потом когда выстроится более менее режим с ребёнком, начнёте уже и готовить с подсчётам кбжу. Спустя месяцев 6 можно и упражнения добавить
В первый раз была цель похудеть. Привезла из роддома вес на 3 кг меньше чем ехала рожать.
Похудела за пол года с 70 до 53.
Питание в первую очередь наладила.
Во второй оставила в рд только 6 кг. Тоже старалась питаться правильно. Похудела до 60. Шла рожать 73 оба раза.
Ого, за полгода это внушительный результат. Вы молодец! А как вы питались, чтобы так похудеть ?
@annike93 убрала копчёности, сладости, мучное.
Вес уходит сам собой, но я не ем молочку, фастфуд,колбасы, не пью газировку